Que faire lorsque vous vous sentez ignoré par votre partenaire

lit de couple malheureux

Ignoré par votre partenaire? Voici 5 étapes à considérer

Vous sentez-vous ignoré par votre partenaire? Avez-vous l'impression que votre partenaire vous néglige émotionnellement et / ou physiquement? Cette expérience vous a-t-elle fait remettre en question la force de votre relation?



Si la réponse est oui, vous ne seriez pas seul. Une raison courante pour laquelle les couples recherchent une thérapie est précisément à cause de ce problème.



Lorsque vous vous sentez ignoré, en particulier si cela dure depuis un certain temps, cela a un moyen de décolorer toute la relation. Au fil du temps, cela peut conduire à:

  • Problèmes d'estime de soi
  • Questions sur la fidélité
  • Pensée irrationnelle
  • Une relation sans sexe
  • Effondrement relationnel

Est-ce que tout cela vous semble familier? Si tel est le cas, peut-on vraiment faire quelque chose pour créer un changement positif?



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La réponse est peut être . Parce que chaque couple est différent, il n’ya aucun moyen de garantir quoi que ce soit. Cela dit, il y a cinq choses que vous pouvez faire qui peuvent être utiles.

Avant de continuer, il est important de ne pas faire d'hypothèses sur les raisons de la négligence. Au lieu de cela, je veux que vous vous concentriez sur le quelle .

Qu'est-ce qui peut être changé?



En examinant le matériel ci-dessous, je vous encourage à le faire avec un cœur ouvert. Visualisez en laissant la douleur que vous ressentez à la porte - si ce n'est que momentanément.

De cette façon, vous pouvez aborder la situation avec une nouvelle perspective.

Vérifiez-le.

1. Quels sont les comportements?

Avant que quoi que ce soit ne puisse arriver, il est essentiel d’évaluer exactement ce qui se passe. Votre compagnon évite-t-il le vrai dialogue? La personne vous touche-t-elle le moins possible? Est-ce une combinaison des deux?

Suite: Que faire si votre partenaire n'initie jamais

La raison pour laquelle vous voulez identifier vos sentiments est pour une raison simple: avoir une image claire de quelle qui se passe.

Quoi qu'il en soit, notez-les tous. Cela vous aidera dans la suite.

2. Qu'est-ce qui cause vos sentiments?

Si un changement doit avoir lieu, vous devrez relier le matériel que vous avez enregistré ci-dessus avec vos émotions. En d'autres termes, comment le comportement de votre partenaire influence-t-il vos sentiments?

Par exemple, le manque de toucher vous rend-il peu attrayant? Le manque d'intérêt pour votre vie vous fait-il sentir indésirable? Donnez-vous de l'affection et trouvez-vous qu'elle n'est pas réciproque?

Plus vous pouvez être concret avec vos sentiments, mieux c'est.

3. Évaluez vos propres affaires

Cette étape est importante et ne doit pas être gâchée. Si la possibilité d'un changement se produit, vous devez examiner d'autres facteurs de la vie qui peuvent avoir un impact sur l'intensité de vos sentiments.

Les exemples incluent une perte récente, une dépression, de l'anxiété ou des changements de médicaments.

Je suggère cette étape comme précurseur de toute conversation avec votre partenaire afin que vous puissiez parler de ce qui se passe à partir d'un endroit rationnel.

Cela ne veut pas dire que ce que vous ressentez n’est pas réel. Au lieu de cela, la suggestion est proposée comme un moyen d'offrir une pensée rationnelle à une dynamique qui peut souvent sembler irrationnelle.

Ça a du sens?

4. Parlez avec votre compagnon

Celui-ci est difficile. Cela dit, maintenant que vous avez terminé les étapes ci-dessus, vous serez en meilleure position.

Vous pourrez également:

  • Parlez sans vous mettre sur la défensive
  • Explorez sans blâmer
  • Évitez les comportements qui attirent l'attention
  • Faites des demandes qui ne sont pas réalistes
  • Renseignez-vous plutôt que d'accuser
  • Écoutez avec un cœur ouvert

Il est tout à fait possible que votre partenaire ne sache pas comment son manque d'affection ou d'attention (ou les deux) peut vous affecter.

Il est également possible que vous ne sachiez pas ce qui peut se passer avec votre partenaire.

Par exemple, sont-ils soumis à un stress que vous ne connaissiez pas? Votre partenaire est-il profondément déprimé mais trop gêné pour l'admettre? Sont-ils aux prises avec des problèmes d'image corporelle, ce qui les fait se sentir «laids»?

Enfin, sous ce point, votre compagnon peut partager des choses que vous avez faites (ou ne faites pas) qui alimentent le problème. Soyez ouvert à l'écoute.

En assumant conjointement le problème, les chances de créer un changement positif sont beaucoup plus fortes.

Cela met également fin au modèle de silence et ouvre la voie au dialogue.

5. Créez un plan de changement

Après avoir eu la discussion (qui devra peut-être être réexaminée), il est temps de mettre les mots en action. Je suis le premier à admettre que c'est plus facile à dire qu'à faire.

Suite: Ce que les hommes veulent vraiment entendre dans les relations

Cependant, si vous souhaitez tous les deux transformer la dynamique actuelle, il est important que vous vous engagiez tous les deux consciemment dans des activités conçues pour développer votre connexion.

Exemples:

  • Réservez du temps chaque semaine pour les «check-ins» afin d'explorer ce qui se passe.
  • Si besoin est, prévoyez du temps sexy. Même si cela ne semble pas organique, il rétablit une connexion physique.
  • Dates de planification en dehors de la maison et loin des téléphones portables, des tablettes et des enfants.
  • Créez des objectifs ensemble et revoyez régulièrement les progrès

Vous pouvez personnaliser les points de cette étape pour répondre à vos deux besoins. La chose clé à réaliser est qu'un dialogue résolu, renforcé par l'amour, est essentiel pour guérir la fracture.

Résumé

Il se peut qu'aucune des étapes décrites ci-dessus ne fonctionne pour votre situation. Ce point est particulièrement vrai si la tricherie est en cours.

Mais si vous êtes fatigué de vous sentir ignoré, vous vous devez au moins d'essayer.

Si vous avez besoin d’une ressource pour vous aider dans certains des cas décrits ci-dessus, je vous encourage à vous procurer un exemplaire des cinq langues de l’amour de Chapman ( Voir Amazon ).

Enfin, il est possible que vous ayez besoin de faire appel à l’expertise d’un thérapeute de couple pour aller au fond du problème.

Et c’est OK.

Vous aurez au moins un point de départ pour commencer le counseling.

Merci d'avoir pris le temps de lire. Si vous avez aimé cet article, veuillez suivre sur Facebook .