Entraînements du haut du corps: concentrez-vous sur la poitrine

Exercices du haut du corps

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Un haut du corps dur signifie travailler votre poitrine

La plupart des gars qui vont régulièrement au gymnase souhaitent en savoir plus sur les entraînements du haut du corps . Cela est vrai pour les culturistes et pour les personnes impliquées dans l'entraînement en force comme moyen de maintenir le bien-être.



Récemment, j'ai terminé une série de différents entraînements impliquant le coffre , les bras et dos .Mon espoir en fournissant ces différents types d'entraînement du haut du corps était de stimuler la motivation de votre part et de vous montrer différentes approches de la sculpture corporelle.



Comment fonctionnent les muscles du haut du corps

Les muscles du haut du corps ne sont pas vraiment différents de tous les autres muscles situés dans tout le corps. Chez les hommes cependant, certains muscles sont plus proéminents que d'autres. Ici, nous parlons de lamuscles pectorauxetmuscles latéraux.

Les muscles travaillent en raccourcissant et en tirant sur l'os auquel ils sont attachés. Les muscles pectoraux (majeurs) sont divisés en trois parties - supérieure, inférieure et moyenne respectivement. Connaître ces informations peut vous être extrêmement utile dans votre quête pour construire un physique plus grand et plus musclé.



Entraînement des muscles de votre poitrine: fréquence

Afin de connaître une croissance optimale, vous devez essayer d'entraîner votre poitrine au moins deux fois par semaine. Si vous essayez de faire plus que cela, vous risquez très bien de développer des douleurs aux épaules. Vous courez également le risque d'être victime de syndrome de surentraînement .

Si vous entraînez notre poitrine moins de 2 fois par semaine, vous ne verrez probablement pas les résultats que vous espérez.

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Bons exercices de poitrine pour les hommes

Pour développer l'ensemble des muscles pectoraux, c'est-à-dire supérieur, moyen et inférieur, vous voudrez utiliser une variété d'approches d'entraînement en résistance. Certaines bonnes options d'entraînement de la poitrine comprennent:



  • Presses d'établi
  • Presse inclinée Barbell
  • Des pompes
  • Mouches haltères
  • Machine à voler
  • Passages de câbles
  • Pulls
  • Déclin du développé couché
  • Développé couché incliné

chris evans entraînement capitaine amériqueMachines vs poids libres et entraînements du haut du corps

Il y a eu un débat de longue date dans le monde de la musculation sur ce qui est mieux, machines ou poids libres ? Ma propre pensée est que l'utilisation d'une combinaison des deux de temps en temps peut aider à créer un changement dans votre programme de musculation et de conditionnement physique et contribuer grandement à combattremémoire musculaireet l'adaptation musculaire.

Captain America Workout: Poitrine

Chris Evans , l'acteur qui joue Capitaine Amérique utilise un certain nombre d'approches pour élaborer son haut du corps , y compris les poids libres et les machines. Il rapporte également avoir passé beaucoup de temps au gymnase et utilise un entraîneur.

J'inclus une vidéo d'une interview de Chris Evans pour 2011 où il discute de la préparation de son corps pour le rôle de Captain America. Il est toujours bon de connaître la psychologie derrière le physique et d’examiner l’importance de la connexion entre l’esprit et le corps.

N'oubliez pas que la poitrine massive de Chris Evans n'est pas due à la génétique. Il est considéré comme ayant un type de corps mésomorphe , qui est le type de corps le plus courant chez les hommes.

Le mec a sérieusement travaillé pour obtenir le look que vous voyez dans les films.

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Résumé: Entraînements pour la poitrine du haut du corps

Pas de doute à ce sujet - les hommes veulent développer d'impressionnants muscles du haut du corps avec un accent particulier sur la poitrine. Je serais intéressé à savoir quels exercices vous faites pour gonfler vos muscles pectoraux?

Que faites-vous pour créer un changement dans votre entraînement de musculation pour la poitrine?

Merci de votre visite!