Comment développer des compétences de conscience de la situation pour la survie

formation au renforcement des compétences en connaissance de la situation
Compétences de formation à la connaissance de la situation

Comment développer la conscience de la situation

Connaissance de la situation est l'un de ces termes à la mode qui s'est popularisé dans le film, L'identite de Bourne avec Matt Damon. Semblant posséder des capacités presque surnaturelles, le personnage de Damon, Jason Bourne, semblait avoir un sixième sens qui lui permettait d'anticiper les actions des autres.

Voici une scène du film à titre d'exemple:





La conscience de la situation est-elle réelle?

Vous vous demandez probablement quel est le problème? La conscience de la situation est-elle une chose réelle ou est-ce une absurdité pensée par des écrivains hollywoodiens?

La réponse honnête est - oui - la conscience de la situation est bien réelle. C’est aussi une compétence de gars que vous pouvez posséder, similaire à ce que vous avez vu dans les films Bourne Identity.



Il y a un hic.

Vous devez être prêt à ouvrir votre esprit et à l'entraîner à penser de manière nouvelle et différente.

Dans cet article, je vais:



  • Apprenez à développer vos propres compétences en matière de conscience de la situation.
  • Présentez-vous à trois constructions psychologiques liées à la conscience de la situation.
  • Fournissez des exercices pour développer et renforcer vos compétences.
  • Révélez les mythes courants associés à la conscience de la situation.
  • Offrez des ressources pour l'avenir.

Avant d’explorer les spécificités du développement des compétences, il est important de proposer une définition pratique de ce qu’est la conscience de la situation. Plus important encore, j'expliquerai également ce que la conscience de la situation n'est pas.

Allons-y!

Définition de la conscience de la situation
Définition de la conscience de la situation

Définition de la conscience de la situation

La conscience de la situation (SA) est la perception qu’un individu a de ce qui se passe autour de lui, impliquant les constructions de temps et espace .

  • Temps: comment une personne vit le temps dans l'instant.
  • Espace: mouvements, sons et comportement des objets dans l'environnement immédiat.

Exemples de conscience de la situation:

  • Sentir que quelqu'un veut vous frapper avant qu'il ne lève la main.
  • Être conscient de quelqu'un qui vous suit.
  • Identifier rapidement les choses que les autres ne remarquent pas (c'est-à-dire une arme).

Ce n'est pas la conscience de la situation

Si vous espériez que SA est un pouvoir surnaturel qui vous permet de lire dans les pensées, je suis désolé de vous décevoir. Mais la bonne nouvelle est que SA vous offre un meilleur contrôle sur votre environnement.

En tant que conseiller et éducateur, j’ai passé des années à travailler avec des gens du secteur militaire et privé pour les aider à améliorer leurs compétences personnelles en SA.

Ce que je vais vous apprendre, c’est ce que j’ai enseigné aux gens que j’ai entraînés. La seule différence est que vous lirez ce matériel au lieu de travailler avec moi en face à face.

Psychologie de la conscience de la situation

Afin de développer vos compétences personnelles en SA, il est important de connaître trois principes psychologiques:

  1. Les cognitions
  2. Distorsions cognitives
  3. Vie basée sur la pleine conscience

Jetons un coup d'œil à ces trois éléments, car vous aurez besoin de les connaître au fur et à mesure que nous progresserons. J'ai fourni un exemple pour chaque terme pour aider à la compréhension.

Cognitions et conscience de la situation
Les cognitions

1. Cognitions

Bien que cela puisse sembler un terme sophistiqué, cognitions ne sont en réalité rien de plus que le processus de compréhension à travers pensée , synthétiser et éprouver .

Exemple: assis dans votre salon, vous entendez les aboiements d'un chien au loin. En concentrant votre attention sur les aboiements, vous réalisez que le ton et la hauteur sont familiers. En synthétisant les informations extraites de votre environnement, vous savez instinctivement:

  • L’aboiement du chien n’indique pas un danger
  • Qu'il est 18 h, sans avoir à regarder votre montre
  • Votre voisin entre dans son allée
  • L '«aboiement» est une indication d'excitation
  • Les aboiements du chien cesseront dans 30 secondes.

Les cognitions nous permettent d'absorber la matière de notre environnement, puis de tirer des conclusions basées sur ce que nous vivons. Si notre esprit est clair et libre, le processus de synthèse devient plus facile.

Dans le cas du chien qui aboie, vous avez pu identifier la source du bruit, établir pourquoi vous l'entendiez et anticiper le moment où les aboiements cesseraient.

Ici, vous avez utilisé des cognitions pour tout ce qui est décrit ci-dessus, renforcé par l'observation et l'identification des comportements patternistic.

distorsions cognitives conscience de la situation
Distorsions cognitives et conscience de la situation

2. Distorsions cognitives

Les cognitions sont distorsions cognitives . En un mot, les distorsions cognitives peuvent être tout ce qui plie, déforme ou déforme la façon dont vous pensez à quelque chose et interprétez sa signification.

Cette construction est généralement liée à l'humeur, cependant, dans le cas de SA, il y a une légère torsion.

Exemple: un matin au travail, votre patron vient vers vous et vous réprimande pour avoir utilisé l’Internet de l’entreprise à des fins personnelles. En conséquence, vous vous sentez coupable et honteux.

Lorsque vous quittez le travail cette nuit-là et que vous sortez, le gardien de sécurité vous regarde pendant un bref instant. Pour une raison quelconque, vous pensez:

  • Le garde sait que vous avez des ennuis pour avoir enfreint la politique de l'entreprise.
  • Ce même garde pense que vous êtes une personne malhonnête.
  • D'autres connaissent probablement aussi la réprimande.

En raison d'événements plus tôt ce matin-là avec votre patron, vous avez attribué un sens à l'intention des autres. Les conclusions que vous avez tirées peuvent ou Peut-être pas soit précis .

Dans le cas de l’agent de sécurité, c’est possible il savait que vous aviez été écrit. Mais la logique suggère que c’est très improbable. Le scénario le plus plausible est qu’il vous regarde parce que c’est son travail - après tout, il est censé vérifier quiconque entre ou sort du bâtiment.

Mais parce que vous ressentez des sentiments de honte et de culpabilité, vous déformez involontairement la réalité en sautant aux conclusions.

3. Vie basée sur la pleine conscience

La vie basée sur la pleine conscience est une ramification de la construction psychologique plus large, pleine conscience . En clair, la pleine conscience est un état d'être dans lequel une personne met en ici et maintenant - signifiant ce moment précis dans le temps.

La pleine conscience permet également un style de pensée cognitivo-comportemental connu sous le nom de Acceptation et engagement (ACT pour faire court).

Lorsque vous adoptez l'approche ACT, vous reconnaissez que des pensées aléatoires entreront et sortiront de votre conscience. Vous acceptez également ces pensées pour ce qu’elles sont et n’essayez pas de les arrêter.

Nous savons par une foule de scientifiques études que «l’arrêt de la pensée» ne fonctionne pas. En fait, cela peut aggraver les pensées intrusives. C’est pourquoi il est préférable de reconnaître et d’accepter les courants aléatoires de conscience au fur et à mesure qu’ils se produisent et de les laisser passer naturellement.

Je reconnais que le matériel décrit ici est profond. Mais si l’amélioration de la connaissance de la situation est votre but ultime, c’est un élément important à couvrir.

Pleine conscience et conscience de la situation
Pleine conscience et conscience de la situation

Lorsque vous combinez les éléments décrits dans ce domaine, vous obtenez une vie basée sur la pleine conscience.

Exemple: vous vous réveillez le matin et vous videz intentionnellement votre esprit de toutes vos pensées (c'est-à-dire de la liste des livrables de la journée). Une fois que votre esprit est clair, vous concentrez votre conscience sur le moment présent. En utilisant tous vos cinq sens, vous:

  • Sachez que votre cafetière automatique a terminé le cycle d'infusion.
  • Sentez l'arôme frais des grains de café.
  • Vivez la sensation de draps frais contre votre peau.
  • Écoutez cet appel lointain d'une mouette, au-dessus du bruit de la circulation.
  • Notez qu'il fait beau dehors avec un peu de couvert.
  • Voyez une petite fissure au plafond.

La vie basée sur la pleine conscience vous a permis de vivre tout ce qui a été décrit ci-dessus. C’est parce que vous étiez totalement concentré sur le moment. À bien des égards, être dans un état de pleine conscience est similaire à auto-hypnose .

Les mots clés opérationnels ici sont vie basée sur la pleine conscience . Cela signifie qu'au lieu d'être simplement conscient de votre environnement, vous êtes vivant dedans - avec les cinq sens.

Ça a du sens?

Développer votre triade de conscience de la situation (SAT)

Sur la base de ce que vous avez lu ci-dessus, il devient clair que pour développer et améliorer votre propre conscience de la situation, il faut se concentrer sur la triade de compétences mentionnée précédemment.

Et c’est ce dont nous parlons des gens - une approche triarchique. Tous les trois le sont nécessairement si vous voulez exploiter un niveau similaire à ce que vous avez vu dans les films de Jason Bourne.

Ce qui suit sont des exercices de renforcement des compétences pour chaque domaine de la triade. Vous remarquerez que j’ai mis plus de «viande» dans la pleine conscience parce qu’en fin de compte, c’est ce qu’est SA.

Développement des compétences pour la conscience de la situation
Développement des compétences pour la conscience de la situation

Développement des compétences en développement cognitif

Sans compétences cognitives, la capacité d'utiliser SA muette. Et même si vous êtes peut-être déjà un bon «penseur», il est important de se renforcer dans ce domaine pour obtenir des résultats optimaux.

De manière générale, il existe 8 moyens empiriquement connus pour augmenter les compétences cognitives. Ceux-ci inclus:

  • Activité physique
  • La créativité
  • Connectifs sociaux
  • Jeux d'entraînement cérébral (c.-à-d. Puzzles)
  • Beaucoup de sommeil et de repos
  • Réduction du stress
  • Ouverture d'esprit
  • Méditation

Je n’ai pas besoin de passer en revue tous ces domaines, car la plupart sont explicites. Mais je dirai que les jeux d'entraînement cérébral, l'activité physique et les compétences créatives sont essentiels.

Voici pourquoi:

Entrainement Cerebral

Les jeux d'entraînement cérébral vous permettent d'augmenter les compétences cognitives en stimulant le cortex préfrontal et le lobe temporal; deux domaines qui sont responsables de la pensée critique. Les puzzles, l'association de mots et les jeux de mémorisation sont d'excellentes options. Les échecs et les dames sont également de bons choix.

Si vous recherchez une sorte de ressource tout-en-un pour développer et augmenter vos capacités de réflexion critique, il existe un excellent classeur disponible sur Amazon intitulé: Des jeux d'entraînement cérébral .

Activité physique

Lorsque vous êtes physiquement actif, vous absorbez nécessairement des stimuli de votre environnement. Nous parlons de sensations telles que le toucher, le son, la vue, l’odorat et, dans une moindre mesure, le goût.

On n’a pas besoin d’aller au gymnase pour faire de l’activité physique. Vous pouvez faire des choses à la maison qui vous aident à mieux vous adapter à votre corps et à votre environnement. Mouvements plyométriques sont un excellent point de départ.

Si vous êtes déjà physiquement actif, tant mieux. Mais si vous manquez dans ce domaine, je vous encourage à lire les 7 secrets des personnes qui adoptent régulièrement l'exercice.

Compétences créatives

En un mot, les compétences créatives vous permettent d'appliquer la pensée abstraite au non-abstrait. Exemples: peindre quelque chose sur une toile que vous voyez dans votre esprit. Construire un meuble à partir de zéro. Rédaction d'une histoire courte, d'un article de blog ou d'un article.

Voici la chose à propos des compétences créatives - elles tirent de votre cerveau Gyrus frontal inférieur : un domaine qui synthétise le matériel qu'il reçoit grâce à l'apprentissage expérientiel. C’est une bouchée mais comme vous le voyez maintenant, toutes ces choses sont liées.

Réduire les distorsions cognitives
Conscience de la situation et réduction des distorsions cognitives

Activités de réduction des distorsions cognitives

Nous ressentons tous des distorsions cognitives. Cela fait partie de ce qui nous rend humains. Cette flexion de la réalité se produit lorsque nous sommes stressés, ressentons une humeur dépressive ou lorsque nous sommes anxieux.

Certains ont théorisé que les distorsions cognitives sont un mécanisme de défense psychologique primordial. D'autres ont suggéré qu'ils étaient un symptôme d'humeur, régulé par des changements hormonaux dans le cerveau. En fin de compte, cela n’a pas d’importance.

Ce qui compte, cependant, c'est votre capacité à reconnaître quand des distorsions cognitives se produisent. Sinon, votre capacité à vraiment pratiquer la conscience de la situation devient limitée.

La meilleure façon de minimiser les distorsions cognitives est de contester les pensées irrationnelles. Cela signifie remettre en question une perception basée sur les faits.

Exemple: imaginez que vous chassez dans les bois d’hiver. D'une manière ou d'une autre, vous vous êtes séparé de vos amis. C'est 20 en dessous de zéro. Vous avez faim, soif et fatigue. Fonctionnement sur mode de survie , vous commencez à chercher un abri.

Au loin, vous voyez à quoi ressemble une cabine. Votre esprit commence à combler les vides, constitués d'hypothèses basées sur la pensée magique.

Soudain, vous devenez excité, croyant que:

  • La cabane est abandonnée
  • Il y a de la nourriture dans la cabine
  • Le bois de chauffage est déjà haché et prêt à être allumé

Le problème ici est que nous n’avons pas établi qu’une cabine existe réellement. Mais à cause de votre état émotionnel, qui est en grande partie anxieux et effrayé, votre esprit commence à plier (déformer) la réalité.

Afin de lutter contre les distorsions cognitives, il est important de «repousser» mentalement et de remettre en question les pensées et d'évaluer si elles sont fondées sur les faits ou basées sur les émotions du moment.

Pour vous aider à mieux atteindre cet objectif, je vais inclure une vidéo ci-dessous qui vous présente les rouages ​​de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC).

Une dernière réflexion sur la CBT. Il faut du temps et de la concentration pour entraîner votre cerveau à penser logiquement. Spock, le personnage fictif de la franchise de science-fiction, Star Trek , est probablement l'un des exemples les plus facilement reconnaissables de quelqu'un qui maîtrisait cette compétence.

Mais si vous avez suivi la série et le personnage, vous savez qu'il s'est souvent engagé dans des moments de calme pour aider à renforcer sa capacité à penser logiquement.

L'un de mes livres préférés qui traite de la remise en question des pensées irrationnelles est: Se sentir bien: la nouvelle thérapie de l'humeur par le Dr David Burns.

Ce qui est génial dans cette lecture, ce sont les exercices pratiques à l’intérieur, conçus pour vous aider à briser les schémas de pensée irrationnels; cognitions déformées qui peuvent agir comme des blocages à une plus grande SA.

Cela nous amène à notre prochain et dernier point, la vie basée sur la pleine conscience.

Vie basée sur la pleine conscience

Pour vivre consciemment, il faut vivre ici et maintenant. Cela peut sembler cliché, mais c'est aussi vrai.

Mais qu'est-ce que ça fait vraiment signifie être ici et maintenant? Eh bien, en un mot, la vie «ici et maintenant» exige que vous débarrassiez votre esprit des matières étrangères pour ne faire qu'un avec votre environnement.

Il n'y a pas vraiment de moyen dans cet article unique pour moi d'enseigner tout ce que vous devez savoir sur la vie basée sur la pleine conscience (MBL). Mais ce que je peux faire, c'est vous donner un exercice basé sur la pleine conscience conçu pour vous aider à améliorer la conscience de la situation. Considérez cela comme un point de départ.

réduire les distorsions
Exercice matinal

Exercice du matin en pleine conscience

Si vous êtes comme la plupart des gens, vous vous réveillez probablement le matin avec un cerveau plein de courses avec des pensées. Il peut s'agir d'une bande-annonce non-stop de: Qu'est-ce qui est à l'ordre du jour aujourd'hui? Qui dois-je contacter? Où dois-je être?

Semble familier?

Cependant, les personnes qui ont une meilleure conscience de la situation commencent leur journée de manière très différente.

Voici comment:

Avant d'ouvrir les yeux, ils sont conscients de ce qui se passe dans leur environnement immédiat - similaire à ce dont j'ai parlé plus tôt dans la section sur la vie basée sur la pleine conscience.

Vous aussi, vous pouvez commencer à faire cela, simplement en pratiquant et en régularisant cet exercice du matin. Je vais vous expliquer les aspects 'Comment faire' ci-dessous:

1) Lorsque vous commencez à vous réveiller, effacez intentionnellement votre esprit des pensées qui s'emballent. Une façon simple de le faire est de vous demander: De quoi suis-je conscient?

2) À l'aide de vos cinq sens tactiles, commencez à identifier ce qui se passe dans votre environnement immédiat. Questions sur lesquelles réfléchir:

  • Sentez-vous les draps froids toucher votre peau?
  • Entendez-vous le bruit des oiseaux au loin?
  • Sentez-vous la préparation du café?
  • Goûtez-vous quelque chose?
  • Avez-vous envie d'aller aux toilettes?
  • Voyez-vous la lumière du soleil passer par la fenêtre?

Notez qu'en concentrant votre attention sur quelle se passe dans votre environnement immédiat, les pensées de course mentionnées précédemment se sont interrompues.

Je n’insisterai pas ici, sauf pour suggérer que l’une des meilleures façons de vivre plus consciemment est de vous plonger dans les concepts MBL. La méditation, la visualisation créative et l'auto-hypnose sont des composants majeurs du schéma MBL.

Une ressource à considérer est La pleine conscience pour les nuls . Les concepts d'apprentissage et les exercices inclus sont simples et directs avec un peu de Bouddha incorporé au mélange.

hypnose dans la douleur du sommeil à Chicago
Application des constructions de la conscience de la situation

Conscience situationnelle en pratique

Une fois que vous serez à l'aise avec les compétences mentionnées précédemment, vous serez en mesure d'appliquer ce que vous avez appris dans le cadre de SA. Vous apporterez ici toutes vos compétences cognitives, débarrassées des distorsions et conscientes du moment.

Étape 1: Établir une base de référence

En psychologie, une base de référence n'est rien de plus qu'un point de départ. Les références impliquent ce à quoi on peut s'attendre dans un environnement donné. Voici quelques exemples:

  • Lors d'un match de baseball, vous vous attendriez à des foules enthousiastes, des gens qui montent et descendent de leur siège et des vendeurs qui montent et descendent les rangées pour vendre de la nourriture.
  • Dans une bibliothèque, vous vous attendez à trouver un environnement calme avec des gens qui lisent des livres et qui parlent parfois de doux chuchotements.
  • En volant sur un jet commercial, vous vous attendez à entendre les moteurs pleurnicher et à ressentir des turbulences occasionnelles.

Lorsque nous établissons des lignes de base, nous nous demandons effectivement, De quoi suis-je conscient? En utilisant tous vos sens, que peut-on s'attendre à trouver dans une situation donnée.

Sans lignes de base, nous ne pouvons pas repérer les bizarreries, c'est-à-dire des objets, des lieux ou des choses divergents. Clint Emerson, retraité de Navy SEAL, explore ce concept dans son livre: 100 compétences mortelles où il enseigne aux lecteurs comment identifier rapidement le non-normal, en utilisant certains des concepts conscients que nous avons explorés plus tôt.

L'établissement de bases de référence passe par l'art du questionnement. Cela demande de la curiosité avec une distance émotionnelle. Si vous avez déjà travaillé avec un médecin, un thérapeute ou un autre professionnel de la santé, vous avez probablement remarqué qu’ils dégagent une «ambiance détachée».

Cela leur permet d'évaluer la situation à travers une lentille clinique, ce qui est similaire à la façon dont vous pourriez procéder pour établir une base de référence.

Questions pour établir une base de référence:

  • De quoi suis-je conscient dans cet environnement?
  • Quels comportements semblent «normaux» que j'observe?
  • Y a-t-il des modèles?
  • Qu'est-ce qui ne semble pas à sa place?
Scénario de connaissance de la situation
Scénario de connaissance de la situation: de quoi êtes-vous conscient?

Exemple de scénario de base

Supposons que vous soyez à Chicago par une chaude matinée d'été en semaine. À la recherche d'une tasse de café, vous apercevez un café dans une rue animée du centre-ville. Vous décidez d'y aller.

Lorsque la porte se ferme derrière vous, il devient immédiatement évident que la climatisation est activée; un sursis des températures extérieures de 85 degrés.

En prenant tout cela, vous remarquez que la plupart des tables sont pleines. Les gens parlent à voix basse et presque tout le monde porte des vêtements légers.

À l'aide des questions de base ci-dessus, voici comment identifier rapidement ce qui est anormal.

Q: De quoi ai-je connaissance dans ce café?

R: Les gens commandent des boissons pendant que d'autres sont assis. Les clients boivent du café ou discutent avec quelqu'un. L'endroit a l'air bondé, ce à quoi on peut s'attendre dans un café de Chicago pendant un matin de semaine.

Q: Quels comportements semblent normaux que j'observe?

R: Commande de boissons par les clients du café. Les gens lisent ou parlent tranquillement. Presque tout le monde est habillé est habillé de vêtements légers parce que c'est une journée chaude.

Q: Quels modèles vois-je?

R: La plupart des clients assis utilisent une table partagée, ce qui signifie qu'ils peuvent ou non connaître la personne assise en face d'eux. Encore une fois, pas rare dans un café.

Q: Qu'est-ce qui ne semble pas à sa place?

Il y a un homme assis seul à une table d’angle. Il porte un veste bomber verte sur un t-shirt. Il ne semble pas lire quoi que ce soit en particulier, mais à la place, détournant son attention autour du café avec des yeux lancinants.

Analyse par synthèse

À la réflexion, l'anomalie dans le café est l'homme assis seul à une table d'angle.

Non seulement il sort des modèles mentionnés ci-dessus, mais il porte également une veste; quelque chose de très inhabituel pour l'été. Et son comportement sournois semble également différent du flux et reflux décontracté des autres clients.

Présente-t-il une menace pour vous ou pour les autres dans le café? C’est vraiment difficile à savoir à ce stade. Mais ce que vous savez, c'est qu'il est sur votre radar, ce qui vous place dans une bien meilleure position pour répondre à tout ce qu'il peut ou ne peut pas faire.

étant donné les informations que vous avez sur le moment, cependant, l'homme à la table du coin est maintenant sur votre radar, n'est-ce pas? Cela vous place dans une bien meilleure position pour répondre, quoi qu'il fasse ou non.

oeil bleu vert
Langage corporel et conscience de la situation

Le langage du corps

Il existe d'autres façons d'évaluer l'environnement qui impliquent d'interpréter l'intention et la tromperie à travers le langage corporel. Bien qu'il soit impossible de partager tous les marqueurs comportementaux ici, il y en a quelques-uns à connaître:

Torsion des mains, mains instables et poings serrés

Les personnes nerveuses ou anxieuses se tordent souvent la main. C’est une façon subconsciente de réagir au stress et cela peut être fait d’une seule main ou des deux.

Les personnes qui essaient de se cacher ont souvent des mains sournoises. C'est pourquoi les responsables de l'application de la loi disent des choses comme: Montre moi tes mains quand alors se méfie de quelqu'un.

Voici pourquoi:

Ils savent qu'il y a une forte probabilité qu'une personne cherchant à faire du mal cache quelque chose (c'est-à-dire une arme à feu, un couteau ou une autre arme) dans l'une de leurs mains.

Une réponse instinctive à la colère est le serrage des poings. Chaque fois qu'une personne a un poing en boule (un ou les deux), c'est un indicateur fort qu'elle est dans un état d'agitation.

Si vous souhaitez en savoir plus sur ce sujet, je vous encourage à obtenir une copie de Le livre définitif du langage corporel , disponible sur Amazon.

Transformer la pensée critique en actions

En utilisant l'exemple de café décrit précédemment, allons un peu plus loin et augmentons le facteur de danger. Maintenant que vous êtes parfaitement conscient de l'homme dans le coin, vous commencez à concentrer votre attention sur ses actions.

qu'est-ce que ça veut dire quand je rêve de mon béguin

En observant de plus près, vous voyez qu'il a une main couvrant un objet pointu, posé sur la table. Bien que difficile à dire, il semble que ce pourrait être une arme à feu. Mais vous ne pouvez pas vraiment en être sûr. Alors, que devrais-tu faire?

Il n'y a vraiment que quelques choix ici:

  • Affrontez l'homme et demandez-lui ce qu'il a sous la main
  • Alertez un employé du café de vos soupçons
  • Quittez le café car il ne se sent pas en sécurité

Sauf si vous êtes dans l'application de la loi, le seul réel le choix est de quitter le café. Nous savons d'après les recherches sur l'autodéfense que la meilleure façon de survivre à une situation menaçante est d'éviter la confrontation en premier lieu.

Pensez-y.

Si vous affrontez l'homme, vous courez le risque d'être abattu. Si vous essayez d'alerter discrètement un barista, vous prolongez votre temps dans une situation potentiellement dangereuse.

En sortant du café (et, espérons-le, en appelant le 911), vous conservez un certain nombre d'options; à savoir votre vie. Dans la vraie vie, les gens n'obtiennent pas tout «Jason Bourne» à moins qu'ils ne soient obligés de le faire.

Ça a du sens?

Voix intérieure
Voix intérieure

Compétences primordiales: Voix intérieure

Un sujet qui n'est pas souvent abordé lors du développement de la SA est notre voix intérieure . Certaines personnes appellent cela notre «Spidey Sense» ou «Sixth Sense». Bien que ces termes puissent sembler comiques sinon idiots, votre voix intérieure est très réelle.

Tous les animaux, y compris les humains, ont un instinct primal . Considérez cela comme une «puce» de survie de la nature; une sorte de système d'alerte qui nous informe d'une situation menaçante.

Certains mammifères sont plus sensibles à cet instinct que d'autres. Par exemple, c'est un fait scientifique que certains chiens sont capables de ressentir un tremblement de terre avant qu'il ne frappe.

Tu ne me crois pas?

Regardez cette vidéo d'un chien utilisant son propre instinct primitif pour échapper au danger dix secondes complètes avant que le sol ne commence à trembler.

Et donc mon point ici est que si vous voulez vraiment développer la conscience de la situation, il est important de vous pencher sur votre voix intérieure. En tant qu'espèce, nous sommes assez doués pour comprendre ce qui se passe autour de nous.

Mais parce que nous vivons dans un monde moderne, rempli de distractions et de bruits électroniques, nous nous sommes habitués à permettre à la technologie de devenir intuitif pour nous.

Développer des compétences par la pratique

Si vous souhaitez améliorer vos propres capacités empathiques, ce qui est vraiment une forme de pleine conscience, il est essentiel que vous pratiquiez toutes les compétences mentionnées ici.

À un moment donné, toute cette pratique se transformera en un mode de vie. En d’autres termes, vous n’avez pas à «penser» à l’établissement d’une base de référence. Au lieu de cela, cela fera partie de votre schéma psychologique.

Mythes sur la conscience de la situation

Juste pour m'amuser, j'ai pensé qu'il serait intéressant d'énumérer plusieurs mythes courants liés à la conscience de la situation. La plupart sont basés sur des stéréotypes hollywoodiens:

  • Seuls les militaires ont une conscience de la situation
  • Les responsables de l'application de la loi ne devraient utiliser que SA
  • Les hommes sont plus aptes à établir des bases de référence que les femmes
  • La conscience de la situation n'est rien de plus que d'être «conscient»

Livres sur la conscience de la situation

Il y a deux livres disponibles sur Amazon que je voudrais recommander. L'un s'appelle À gauche de Bang et l'autre est Des secrets d'espionnage qui peuvent vous sauver la vie . Les deux sont d'excellentes ressources à consulter dans le cadre de votre propre développement de la conscience de la situation.

Je terminerai en vous demandant: De quoi êtes-vous conscient dans votre environnement en ce moment?

J'espère que vous avez trouvé le matériel partagé ici utile.

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Les références:

Psychologie anormale. Ronald Comer de l'Université de Princeton. Worth Publishing.

Effet de l'arrêt de la pensée sur les pensées, l'humeur et l'EMG corrugator chez les patients déprimés. Teasdale et Rezin. Département de psychiatrie de l'Université d'Oxford. 1977.

Vers une psychologie sociale du lieu: prédire le comportement à partir des cognitions, des attitudes et de l'identité du lieu (Sage)

15 Distorsions cognitives: Psych Central

Vers une théorie de la conscience situationnelle . De nature clinique et technique, cet article révisé par des pairs paraissant dans Les facteurs humains fait un excellent travail en donnant une définition et un sens à tout ce dont nous avons parlé.