5 superaliments qui profitent au corps et à l'esprit d'un homme

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Votre alimentation comprend-elle ces superaliments?

Si vous avez des amis sur les réseaux sociaux qui aiment un mode de vie sain, alors vous avez probablement l'air d'une image de légumes à feuilles avec la citation: «Que ta nourriture soit ton médicament, et ton médicament soit ta nourriture.»



C'est un dicton qui est communément attribué à Hippocrate, mais il n'y a aucune preuve que le père de la médecine occidentale l'ait réellement dit.



La nourriture est la nourriture et la médecine est la médecine. Pourtant, il existe un lien où la nutrition et la pharmacologie peuvent coexister pour augmenter votre longévité, prévenir certaines affections et même guérir certaines maladies.

Les aliments que vous mangez contiennent des éléments essentiels, des minéraux et des composés chimiques qui ont des effets à court et à long terme sur notre corps.



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Il existe des aliments qui augmentent la circulation sanguine, des aliments qui réduisent le cholestérol, même des aliments qui vous donnent une poussée de dopamine. C’est tout simplement remarquable quand on y pense.

La nourriture n'est peut-être pas un médicament, mais elle peut être considérée comme un outil de promotion de la santé et de la forme physique. J'adore les outils; pas toi?

Aliments spécialement pour les hommes

En tant qu'hommes, nous sommes prédisposés à combattre certaines maladies physiques au cours de notre vie. Par exemple, les hommes sont plus sensibles au cancer de la prostate et de la vessie.



Bien qu'il n'y ait pas de balles magiques dans le garde-manger qui puissent mener nos batailles pour nous, il existe des aliments qui peuvent soutenir notre bien-être en tant qu'hommes. Alors, voici une liste de super aliments que vous devriez manger et pourquoi.

film numéro cinq1. Noix du Brésil

La taille de votre prostate augmente tout au long de votre vie adulte et si vous remarquez que vous avez du mal à vider complètement votre vessie ou que vous avez des mictions fréquentes, alors vous pourriez présenter des symptômes d'une hypertrophie de la prostate.

Votre médecin pourrait vous conseiller d'attendre et de regarder, de prendre des médicaments sur ordonnance ou simplement de manger des aliments riches en sélénium et en zinc.

Les deux sont des minéraux essentiels qui réduisent le stress oxydatif dans vos cellules et sont connus pour diminuer le risque de cancer de la prostate.

Cependant, il est important de noter qu’un étude menée en 2014 a révélé que vous ne devriez pas prendre de suppléments ou de pilules de sélénium ou de zinc pour améliorer la santé de la prostate, mais l'obtenir naturellement par le biais de votre alimentation.

C’est là que les noix du Brésil entrent en jeu. Les indigènes d'Amazonie mangent ces grosses noix depuis des années pour profiter de leurs bienfaits nutritionnels.

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Ils ont une forme triangulaire aiguë avec des côtés en pente qui sont enfermés dans une mince gaine brun foncé. Une seule once de noix du Brésil contient plus de 7 fois votre valeur quotidienne de sélénium et un tiers de votre valeur quotidienne de zinc.

Une once contient également près de 100% de votre valeur quotidienne de magnésium (qui augmente la testostérone) et% 100 de votre valeur quotidienne de phosphore (qui aide à filtrer les déchets de vos reins).

2. Goyave

Le cancer de la prostate est le deuxième cancer en importance chez les hommes. Un homme sur 9 recevra un diagnostic de cancer de la prostate au cours de sa vie et l'American Cancer Society rapporte qu'il y a déjà eu 174000 cas de cancer de la prostate en 2019.

Il existe plusieurs façons de traiter et de prévenir le cancer de la prostate. L'un des meilleurs moyens est de manger des aliments riches en antioxydants.

Plus précisément, le lycopène est l'antioxydant le plus puissant de nos aliments, et études émergentes montrent que le lycopène peut jouer un rôle déterminant dans la prévention du cancer de la prostate.

Le lycopène est un caroténoïde qui donne aux aliments une couleur rougeâtre. Pensez aux pamplemousses et aux tomates.

La nourriture avec les niveaux de lycopène les plus élevés est la goyave. Il contient deux fois le lycopène des tomates, plus de potassium qu'une banane et quatre fois plus de vitamine C qu'une orange.

Les goyaves sont cultivées dans des endroits humides et subtropicaux comme l'Amérique centrale et l'Amérique du Sud. Il a une chair rose et granuleuse avec une saveur sucrée qui lui est propre.

Vous pouvez manger la chair, la presser ou la combiner avec d'autres ingrédients sains pour un smoothie rempli de lycopène.

3. Brocoli

Le cancer de la vessie touche plus d’hommes que de femmes et il est particulièrement pernicieux. Il se reproduit à un rythme élevé. C’est pourquoi il est important de manger des aliments qui inhibent la croissance des cellules cancéreuses et favorisent une fonction urinaire saine.

Le brocoli figure en bonne place sur cette liste d'aliments. C’est un légume crucifère de la même famille que le chou-fleur. Vous savez peut-être déjà que le brocoli est riche en vitamine C, en fibres et en potassium. Pourtant, avez-vous déjà entendu parler des glucosinolates. Grand mot. Grande puissance.

En termes simples, il s’agit d’un composé biologique présent dans le brocoli et d’autres légumes similaires. Lorsque vous mâchez du brocoli, ces glucosinolates se décomposent en isothiocyanates qui ont été montrés dans études pour arrêter la croissance des cellules cancéreuses de la vessie.

Vos parents vous disent de manger du brocoli depuis que vous êtes bébé. Ces petits arbres pédonculés peuvent être consommés crus ou cuits, mais le brocoli cuit à la vapeur est le meilleur moyen de préserver les composés antioxydants.

Les autres avantages de la consommation de brocoli comprennent des niveaux élevés de bêta-carotène, de fer, de vitamines B et de sélénium.

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4. Acai

Il y a de nombreux avantages à manger d'açai. Les baies sont chargées d'antioxydants, d'acides aminés et les baies d'açai ne contiennent pas autant de sucre. Acai est un super fruit qui n'est cultivé que dans la forêt amazonienne.

C’est une baie de palmier qui a une enveloppe extérieure violet foncé et une chair jaune à l’intérieur.

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L'açaï est souvent présenté sous forme de pâte de purée congelée ou de poudre séchée, car il ne dure pas longtemps une fois qu'il a été transformé pour la consommation.

Il a un goût de myrtille et de chocolat qui se marie bien avec les bananes et les noix. Il augmente les niveaux d'énergie dans le corps et l'esprit, ce qui en fait une excellente collation avant l'entraînement. Alors, pensez à faire un smoothie d'açai avant de prendre une boisson énergisante.

On pense même que Acai tue les cellules cancéreuses dans le corps, mais les études scientifiques n'ont pas été concluantes. Ce qui est plus concret, ce sont les bienfaits de l'anthocyanine , un acide aminé que l'on trouve en abondance dans les baies d'açai.

Il a été démontré que l'anthocyanine réduit le stress oxydatif et l'inflammation des cellules cérébrales. À mesure que la circulation sanguine s’améliore et que la réponse synaptique est stimulée, votre mémoire s’améliore, vos fonctions cognitives s’améliorent et vous pouvez réduire efficacement votre risque de maladie d’Alzheimer et de Parkinson.

5. Chocolat noir

Il peut être surprenant de trouver du chocolat sur une liste d’aliments que les hommes devraient manger, mais c’est vrai. Le chocolat est bon pour vous, en particulier le chocolat noir.

Il présente des avantages particuliers pour votre santé sexuelle et performance . Le chocolat noir a une teneur élevée en magnésium. Seulement 3 onces et demie peuvent vous rapporter plus de 200 mg de magnésium. Il stimule la testostérone.

Une étude récente sur Recherche sur les oligo-éléments biologiques , ont rapporté que les hommes qui ont augmenté leur apport quotidien en magnésium pendant quatre semaines ont connu une augmentation des taux de testostérone libre et totale.

Le chocolat noir contient également des flavanols de cacao. Ces composés augmentent le flux sanguin et la circulation. Les problèmes de circulation sanguine et de circulation sanguine sont des effets secondaires courants du tabagisme, de la consommation excessive d'alcool et du saut de jours de gym.

Cela conduit à un dysfonctionnement érectile. Donc, si vous vous sentez chanceux, faites éclater quelques carrés de chocolat noir avant le grand rendez-vous.

La chose clé à retenir avec le chocolat est le contrôle des portions. Il contient environ 170 calories par once, alors optez pour un chocolat noir qui a des niveaux élevés de cacao divisé en carrés. De cette façon, vous obtenez les meilleurs avantages dans une portion gérable.