10 remèdes naturels contre l'anxiété pour calmer et se détendre

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Calmez l'anxiété avec ces remèdes naturels

Dans un monde plein de stress, de nombreuses personnes souffrent de troubles anxieux . Lorsque les craintes au sujet de l'argent, du travail, de la famille ou des relations sont jetées dans le mélange, les symptômes d'anxiété peuvent s'aggraver, entraînant même les plus endurcis des nerfs effilochés.



Quoi qu'il en soit, vous pourriez hésiter à essayer des médicaments anti-anxiété parce que vous craignez les effets secondaires. Cela est particulièrement vrai pour les hommes, qui adhèrent parfois à des stéréotypes masculins suggérant qu'ils peuvent «gérer» le stress par eux-mêmes.



En rapport: Comment les hommes aggravent leur anxiété

L'un des moyens les plus puissants et les plus naturels de faire face à l'anxiété est peut-être de travailler avec un conseiller spécialisé dans l'anxiété. Mais pour diverses raisons, notamment financières, consulter un thérapeute peut ne pas être une option.



Si certains de ce qui a été mentionné ci-dessus vous décrit, voici 10 moyens naturels pour aider à calmer votre anxiété qui sont généralement considérés comme sûrs. Essayez-en un ou plusieurs pour voir si vous réalisez des avantages potentiels.

10 remèdes naturels pour l
Remèdes naturels pour l'anxiété

1. thé à la camomille

Une tasse chaude de thé à la camomille est à la fois une source anecdotique et éprouvée de réduction de l'anxiété. Il a été démontré que ce remède à base de plantes réduit l'anxiété chez les personnes atteintes de trouble d'anxiété généralisée et il est utilisé depuis des centaines d'années pour calmer les nerfs. En fait, boire du thé à la camomille fait partie d'une approche globale de vie sans stress et consciente .

2. Entrez dans la nature

Il a été démontré que le fait d'être dans la nature réduisait l'anxiété dans un certain nombre d'études.Par conséquent, s'il y a un parc ou une promenade dans la nature près de chez vous, enfilez vos chaussures et sortez. Une promenade, une course ou même simplement assis sur un banc de parc pendant vingt minutes peut utilement réduire votre stress.



3. Aliments riches en tryptophane

Le tryptophane est un relaxant naturel et il a été démontré que les aliments riches en tryptophane réduisent l'anxiété. Essayez de prendre de l'avoine, des graines de sésame, du poulet, des bananes ou des pois chiches pour un coup de pouce de ce produit chimique relaxant naturel.

4. Lavande

Le parfum de la lavande peut être merveilleusement relaxant et apaisant. Essayez de brûler une bougie à la lavande ou de l'encens, ou saupoudrez quelques gouttes d'huile essentielle de lavande sur votre oreiller avant d'aller vous coucher.

5. Couper l'alcool et la caféine

La consommation d'alcool et de caféine peut provoquer de l'anxiété et aggraver les sentiments, alors essayez de les éviter lorsque vous vous sentez anxieux. Bien sûr, avoir moins d'alcool et de café est bon pour vous en général, donc limiter votre consommation peut être bon pour votre santé physique et mentale. Pour votre information: les réduire peut également aider à éliminer boutons liés au stress .

6. Rire

Le yoga du rire est devenu un moyen populaire de réduire le stress, mais vous n'avez pas besoin d'aller à un cours pour calmer votre anxiété. Regardez simplement votre routine de comédie préférée, discutez avec un ami drôle ou même forcez-vous à rire jusqu'à ce que vous vous retrouviez à rire pour de vrai.

7. Restez au chaud

Augmenter la température de votre corps est un réducteur d'anxiété bien éprouvé et cela peut être obtenu de plusieurs façons, de l'exercice à s'asseoir dans un sauna en passant par un simple bain chaud. Vous pouvez même essayer de vous asseoir dehors par une journée chaude ou de vous recroqueviller près d'une cheminée pour réduire la nervosité et l'anxiété.

8. Exercice

Lié à la chaleur corporelle, l'exercice en soi est un grand réducteur d'anxiété . Bouger votre corps pendant seulement vingt minutes par jour, ou chaque fois que vous le pouvez, peut aider à réduire votre niveau de stress sur le moment et au fil du temps.

9. Oméga-3

Obtenir entre un et quatre grammes d'acides gras oméga-3 peut aider à réduire l'anxiété et à créer de la bonne humeur chez les personnes souffrant d'anxiété clinique et de stress quotidien. Les suppléments d'huile de poisson, le poisson frais, les noix et le lait de soja enrichi sont tous d'excellentes sources de cet anxiolytique.

10. mélisse

L'utilisation de la mélisse pour réduire l'anxiété est documentée depuis plus de 600 ans. Vous pouvez acheter de la mélisse infusée dans des thés, des teintures ou sous forme d'huile essentielle et le délicieux parfum d'agrumes vous aidera à réduire votre anxiété et à vous garder alerte.

Bien sûr, si votre anxiété est débilitante et que ces remèdes ne vous aident pas, vous devriez consulter un professionnel médical ou psychologique, mais dans certains cas, un peu d'aide naturelle est tout ce dont vous avez besoin.

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Remèdes naturels pour le livre d'anxiété

Si vous souhaitez en savoir plus sur les moyens naturels de calmer l'anxiété, je vous encourage à prendre un exemplaire de Soulagement naturel de l'anxiété par Rose Graham. À l'intérieur, vous trouverez de nombreuses informations pratiques sur ce qui aggrave l'anxiété et l'aggrave.

Plus important encore, vous découvrirez des approches naturelles et apaisantes pour réduire l'anxiété afin que vous puissiez vivre une vie moins nerveuse.